Лучшие способы профилактики мигрени

Заниматься профилактикой такого заболевания, как мигрень, не менее важно, чем лечиться от него. Если вы хотите избавить себя от мучительных приступов, необходимо придерживаться рекомендаций по профилактике. Иначе постоянно возникающие боли могут существенно снизить качество вашей жизни.

Дневник мигрени

Если вы хотите, чтобы профилактика очередного приступа была эффективна, доверяйте врачу и работайте совместно.

Для этого специалист после подробного опроса должен провести обследование, а пациент – вести «дневник мигрени» — блокнот, в котором он в деталях описывает те условия, при которых возобновляются приступы.

Что должно быть описано в «дневнике мигрени»:

1. какую пищу, напитки, лекарства употреблял пациент перед тем, как начался приступ;
2. какой была погода; ее особенности также могут ухудшить состояние;
3. заметки о месячных для женщин с указанием дня цикла, в который возникает головная боль, тошнота, появляется раздраженность, ухудшается сон.

Важно! От полноты сведений об индивидуальных особенностях заболевания зависит, насколько результативными будут способы его профилактики.

Первоочередными целями профилактических мер являются:

1. уменьшение интенсивности, продолжительности и периодичности возникновения болей;
2. облегчение протекания приступа;
3. помощь в адаптации к жизни в условиях постоянного возникновения приступов.

Виды профилактической помощи

Главным принципом предотвращения приступов является исключение факторов, провоцирующих мигрень.

Основной вид профилактической помощи — комбинирование медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

К немедикаментозным методам относятся:

1. правильное питание;
2. прием витаминов;
3. массаж;
4. мануальная терапия;
5. народные методы и т.д.

Для профилактики приступа мигрени с аурой следует отрегулировать режим дня, обеспечить здоровый сон ночью, избегать стрессов и физических нагрузок. Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы, чтобы и глаза, и мозг смогли отдохнуть.

Если эти меры не действуют, прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Лекарственные препараты

Современная медицина располагает несколькими группами препаратов для профилактики мигрени. Они разделены в соответствии с тем, с какой причиной возникновения приступа нужно бороться – от лекарств, понижающих артериальное давление до средств, снижающих выработку гормонов в женском организме.

Справка: Почти все группы этих лекарств не созданы специально для предупреждения головной боли. Это свойство было обнаружено в них случайно при применении на практике. Поэтому, когда врач назначает вам антидепрессант или таблетки против эпилепсии, не стоит удивляться.

Подобрать препарат для больного мигренью очень непросто. При выборе учитывается все: насколько он будет результативен, принцип действия, побочные эффекты.

Врач учитывает и другие заболевания человека, чаще всего, психические расстройства. Важно, чтобы, предотвращая приступ головной боли, лекарство не усугубляло остальные имеющиеся проблемы.

Важно! Моментального результата от такого лечения не бывает. Эффект после приема назначенных средств появляется в течение трех месяцев.

Терапия считается эффективной, когда количество приступов уменьшается в два раза. Допустим, если раньше боли беспокоили вас двенадцать раз в месяц, а сейчас шесть, то лекарства идут вам на пользу. Чем дольше вы принимаете их, тем меньшее количество приступов вы испытываете.

Препараты для профилактики мигрени делятся на:

1. Препараты против повышенного давления. К ним относятся метопролол, атенолол, верапамил и другие. Они не назначаются, если вы страдаете запорами, пребываете в депрессии, имеете пониженное артериальное давление.
2. Антиконвульсанты. Средства, которые обычно назначают при эпилепсии. Если у вас астма, пониженная масса тела, больная печень, применять не стоит. К антиконвульсантам относятся Топирамат, Вальпроат.
3. Лекарства от депрессии. К антидепрессантам относятся Венлафаксин, Дулоксетин. Пациентам с низким давлением, избыточной массой тела, мигренью с аурой противопоказано их применение.
4. Женские половые гормоны. Противозачаточные таблетки. Их не выпишут, если у пациента варикоз или инсульт.
5. Противовоспалительные. Ибупрофен, аспирин. Противопоказаны при гастрите и язве.
6. Ботулотоксин типа А. Ботокс, Лантокс. Нельзя принимать при тяжелых болезнях печени и почек, гемофилии, онкологии.

Вазобрал – один из наиболее часто назначаемых препаратов для профилактики мигрени. Он является болеутоляющим, а также стимулирует мозговое кровообращение. Выпускается в форме таблеток и капель. У пациента во время приема:

1. расширяются сосуды;
2. устраняется недостаток кислорода в тканях;
3. понижается утомляемость.

Врач назначает Вазобрал, если больной страдает приступами мигрени не реже, чем дважды в месяц. Курс лечения обычно длится в течение трех-четырех месяцев. Принимают лекарство дважды в день во время еды.

Нетрадиционная медицина

Особенностью этого варианта профилактики является минимальное число негативных эффектов.

Важно! Не нужно заниматься самолечением. Перед началом немедикаментозной терапии проконсультируйтесь со специалистом.

Массаж

Массаж является одной из мер по предотвращению возникновения приступа мигрени. При данном заболевании проводят массаж головы и шеи. Если вы попадете к грамотному специалисту, то можете ожидать такого результата, как:

1. приведение давления в норму;
2. улучшение метаболизма;
3. стимулирование кровообращения;
4. восстановление поврежденных клеток;
5. избавление от боли.

Массаж расслабляет, что способствует повышению настроения, улучшению работы нервной системы, нормализации сна.

Необязательно записываться на сеанс к профессиональному массажисту.

Можно освоить технику самомассажа. Плавно и легко в течение трети часа осуществляйте поглаживания и растирания следующих зон:

• шея;
• межбровная и надбровная дуга;
• у внешних уголков глаз;
• височная;
• лобная;
• затылочная.

Мануальная терапия

В отличие от обычного массажа, мануальная терапия действует на суставы и сосуды, а не только на мышцы.

К мануальной терапии прибегают, если мигрень возникает из-за проблем с шеей, например, из-за остеохондроза. Эффектом от нее будет снятие напряжения с мышц, стимуляция подвижности суставов, устранение боли.

Важно! Обращаться за помощью следует к квалифицированному мануальному терапевту.

Правильное питание

Ученые выявили связь приступов мигрени с употребляемыми продуктами. Чтобы избежать головной боли, стоит исключить:

1. Пищу, содержащую амин. Он провоцирует резкое сужение и расширение мозговых сосудов. Эти вещества содержатся в некоторых сортах сыров, колбасе, бобовых, печени курицы, цитрусовых и ананасах.
2. Кофе и все, что содержит кофеин. Опасны зеленый чай и темный горький шоколад.
3. Алкоголь. Даже бокал вина или полкружки пива могут вызвать сильнейший приступ.
4. Приправы. Стоит избегать употребления корицы, красного перца, муската.

Важно! Питайтесь полноценно. Из-за нерегулярного или неполноценного питания уровень сахара в крови снижается, из-за чего случаются приступы мигрени.

Народные методы

Некоторые больные предпочитают народные средства лекарствам. Иногда методы нетрадиционной медицины способны произвести положительный эффект.

Лучше совмещать народные и лекарственные средства для борьбы с мигренью. Для профилактики советуют:

• употреблять крепкий чай или кофе. Они облегчают боли благодаря способности повышать кровяное давление;
• принимать настой валерианы. Измельченный корень растения заливают горячей водой и пьют одну столовую ложку настоя ежедневно;
• лечиться отваром мелиссы. Траву заваривают и пьют отвар в количестве трех столовых ложек каждый день;
• пить сок черной смородины. Сок не только полезный, но и вкусный. Так что принимать такое лекарство – одно удовольствие.

Есть еще множество народных средств от мигрени, но они не дают гарантированного эффекта. Если вы поняли, что боли участились, обязательно сходите к врачу.

Нельзя исключить все, что может спровоцировать болезнь. Когда вы ощутите покалывания в левой руке, черную ауру перед глазами, обеспечьте себе доступ свежего воздуха, удобно сядьте и помассируйте голову подушечками пальцев. Если возникают осложнения, незамедлительно обратитесь к врачу.

Предлагаем Вам посмотреть полезное видео по теме: