Самые эффективные упражнения для гимнастики после инсульта

обложка

Инсульт – серьезная патология, которая разделяет жизнь человека на «до» и «после». Однако многие восстанавливаются почти до того состояния, в котором находился организм до приступа. Большая заслуга в этом принадлежит лечебной гимнастике. В статье мы разберем, какие надо делать упражнения для восстановления двигательных функций, и какие физические нагрузки можно давать больному.

Значение ЛФК для восстановления

Одно из главных средств, способствующих восстановлению организма — физические упражнения. О полезных свойствах упражнений ни у кого нет сомнения, движения в парализованных частях тела способствуют разгону крови, предотвращая застои, а также восстанавливая «память мышц».

ЛФК при использовании в комплексе с лекарственными препаратами восстанавливает двигательную активность пациента. С помощью упражнений возможно не только откорректировать, но и ликвидировать проблемы с двигательным аппаратом, ускорить процессы восстановления памяти.

Лечебная гимнастика подбирается специалистом с учетом индивидуальных особенностей организма. Для каждого типа инсульта существуют лечебные упражнения, однако есть целый комплекс, подходящий практически каждому.

Задачами лечебной зарядки являются:

  1. Возобновление двигательной активности;
  2. Улучшение кровообращения;
  3. Снижение патологически высокого тонуса и напряжения в мышцах;
  4. Профилактика негативных последствий.

Выполнение восстановительной гимнастики предостережет от следующих негативных последствий инсульта:

  1. Сердечной недостаточности;
  2. Пневмонии;
  3. Мышечной атрофии;
  4. Пролежней;
  5. Эмболии;
  6. Тромбообразования;
  7. Спазма мышечных групп.

При сохранении сознания выполнение дыхательной гимнастики и упражнений для глаз целесообразно начать спустя 3 дня. После инсульта весь ЛФК состоит из простых движений, правильное выполнение которых гарантирует позитивную динамику восстановления.

Гимнастика для глаз

Упражнения нацелены на восстановление зрительной и двигательной функций глаз.

  1. Больной закрывает глаза ладонями, после чего делает глубокий вдох. После ему нужно попеременно нажимать кончиками пальцем на верхние и нижние края глазниц;
  2. Пациент закрывает глаза, двигает ими вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали и по кругу;
  3. Следует зажмурить со всей силы глаза, после чего расслабить их;
  4. Определите для больного два предмета: первый должен находиться рядом, второй – вдалеке. Необходимо будет удалять и приближать взгляд от одной точки до другой, меняя фокусировку;
  5. Приложив руки к закрытым глазам, слегка помассируйте веки.

СПРАВКА! Полноценное восстановление зрения – долгий процесс, поэтому не стоит ждать быстрых результатов. Наберитесь терпения!

Предлагаем вам посмотреть полезное видео:

Гимнастика для лица

Главная задача – восстановить мимику лица. Вот небольшой комплекс гимнастики:

  1. Рот закрыт, зубы сомкнуты. Необходимо медленно растягивать губы в улыбке, пока не будет обнажен верхний и нижний ряд зубов. Улыбка удерживается 5 секунд;
  2. Исходное положение такое же. Вытяните губы в трубочку как можно дальше. Продержите их в таком положении 3 секунды;
  3. Пациент закрывает рот, прикладывает к правой щеке ладонь, начинает надувать щеку, в это время ладонь должна ее сдерживать. Повторить с другой щекой;
  4. Поочередно и сразу вместе больной поднимает и опускает брови, хмурит их, задерживает их на 10 секунд наверху;
  5. Человек, перенесший приступ, медленно открывает и закрывает рот на максимальное положение, двигает носом, раздувая ноздри, двигает челюстями вправо и влево;
  6. Предложите выполнить подмигивания сначала одним, потом другим глазом.

Предлагаем посмотреть полезное видео:

Дыхательная гимнастика

ВАЖНО! Выполнять реабилитацию, направленную на восстановление дыхательной системы можно лишь после того, как восстановлена зрительная функция и мимика лица.

Необходимо начинать с обычных вдохов и выдохов, усложняя гимнастику, дополняя ее шариками и трубочками для напитков:

  1. Больной делает несколько вдохов и выдохов, повторяет, задерживая дыхание;
  2. Делая глубокий вдох, пациент должен выпускать его со звуками «МММ» и «ННН»;
  3. Сомкнутыми губами, набирается воздух через плотно сомкнутый рот;
  4. Предложите надувать воздушные шарики: сначала отрывисто, после – как можно дольше подавая воздух внутрь.

ВАЖНО! Выдыхая воздух с усилием, устраняется застойность легких, и они освобождаются от мокроты.

Видео о дыхательной гимнастике:

Гимнастика для рук

Вся лечебная физкультура для рук разделяются на два вида: пассивные и активные упражнения. Пассивные упражнения выполняются с помощью здоровой руки или при поддержке постороннего человека.

Пассивные упражнения

  1. Больной лежит на спине, расположив руки на грудине, согнув их в локтях. Здоровую руку поднимает в вертикальное положение к потолку на максимально возможное положение. После этого медленно опускает руку в исходное положение;
  2. Пациент ложится на спину, руки расположив перпендикулярно к туловищу. Приподнимает лопатки над полом. Удерживается в таком положении 3 секунды. После чего опускает лопатки на пол. Упражнение повторяется несколько раз;
  3. Пациент лежит на спине, расположив руки вертикально над грудной клеткой. Согнув их в локтях, пальцами достает лоб, плечо должно быть перпендикулярно телу. Приподнимает руки в исходное положение, сделать 5 повторений;
  4. Левую руку необходимо тянуть к правому уху, а правую руку – к левому. Повторять 10 раз;
  5. Для развития мелкой моторики рук давайте больному кубик Рубика, пускай он крутит его части, так повышается контроль над пальцами. Также можете давать завязывать узелки или нанизывать на шнурок крупные бусины.

Видео о пассивной разработке рук:

Активные упражнения

Активные упражнения направленны на улучшения мышечного контроля. Помогают человеку восстановить независимость от других людей:

  1. Больной располагается на стуле, спина — в ровном положении, берет в руки небольшие гантели. Сгибая руки в локтях, подносит груз к грудине, плечи должны оставаться неподвижными. Отводит гантели в исходное положение;
  2. Руки пациент держит с грузом внизу. Поднимает их на уровень плеч, опускает в исходное положение;
  3. Больной отводит руки с гантелями в стороны параллельно полу. Кисти с грузом расположены ладонью вперед. Поднимаются гантели над головой, полностью выпрямляя руки, после чего медленно опускаются.

Видео о активной разработке рук:

Для ног

Какую делать гимнастику для ног? Она также разделяется на активную и пассивную, различие – степень самостоятельности пациента.

Для лежачих больных

  1. Исходное положение — лежа на спине, руки горизонтально телу. Нужно максимально согнуть ногу в тазобедренном суставе, следя за тем, чтобы она не сгибалась в коленях. Сгибать на выдохе, разгибать на вдохе. Движение повторяется 12 раз;
  2. Больной садится на кушетку или стул, разминает ноги в лодыжках, делая обороты по круговой траектории;
  3. В положении сидя, пациент поднимает ногу параллельно полу, задерживает ее на 5-10 секунд. Повторяет 10 раз для каждой ноги

Активные упражнения:

  1. Больной ложится на спину, руки горизонтально к телу. Поднимает ногу, не сгибая ее в коленях, задерживает ее в таком положении 3 секунды. Повторяет по 7 раз на каждую ногу;
  2. В положении лежа на спине нужно приподнять ногу в коленном суставе так, чтобы ступня стояла на полу. Медленно разгибать ногу, плавно скользя ей по поверхности до того, пока она полностью не окажется на полу;
  3. Лежа на спине, больной приподнимает ногу в голени, начинает «выписывать» буквы из алфавита в воздухе.

Предлагаем посмотреть полезное видео:

Для туловища

Уменьшить риск падений, поддержать стабильность и баланс тела поможет восстанавливающая гимнастика для туловища:

  1. Больной сидит на стуле, расположив правую руку на левую ногу, поворачивает туловище влево, после повторяет упражнение с другой стороной;
  2. Человек садится на стул, прижимает ступни к полу, одну руку располагает за головой, а другой тянется в сторону, наклоняется туловищем, пытаясь дотронуться до пола. Стопы не должны отрываться от пола. Повторять 5 раз для каждой стороны;
  3. В положении сидя необходимо стараться опустить правое плечо к правому бедру, напрягая мышцы туловища;
  4. Больной делает наклоны вперед из положения сидя, скрепив руки в замок.

Для координации

После инсульта сильно нарушена координация движений, восстановление которой – непростое дело. Вот несколько упражнений для восстановления этой функции:

  1. Пациент попеременно стоит на разных ногах по 15-20 секунд;
  2. Больной стоит на одной ноге, другую отводит в сторону, удерживая в таком положении 3-5 секунд;
  3. Для восстановления ходьбы на полу раскладывается лента. Нужно шагнуть вперед правой ногой, затем левой, приставив их максимально плотно друг к другу;
  4. В положении стоя, выпрямив спину, больной делает махи ногами назад;
  5. Встать перед стулом, положив руки на спинку, поднимаясь на цыпочках, сохраняя прямую осанку.

СПРАВКА! Исследования специалистов показали, что комплексная гимнастика после приступа улучшает психическое здоровье. Упражнения также укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют выработке эндорфина, улучшающего настроение.

Предлагаем ознакомиться с видео по теме:

Можно ли заниматься спортом

Умеренные физические нагрузки полезны для организма даже после такого серьезного потрясения как инсульт. О тяжелых весах и изнуряющих тренировках, конечно, придется забыть – это непосильная нагрузка.

Однако оздоровительная физкультура с базовыми упражнениями по полчаса приветствуется. Также можно совершать небольшие пробежки в медленном темпе или ездить на велосипеде.

Важно! Спортом разрешается заниматься только при полном выздоровлении.

Не стоит забывать, что гимнастика является вспомогательным лечением. Она не заменит прием медикаментов и обследование в стационаре. Сохранение положительного эффекта от гимнастики возможно лишь при регулярных занятиях и поддержании активного образа жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Doktor-ok.com
Комментарии: 1
  1. Ирина

    Дыхательная гимнастика очень хороша! Позволяет расслабиться и наполниться энергией, если выполнять ее правильно. Особенно упражнение с надуванием шариков эффективное.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: